dzien nie

[...] Powołanie komisji przyjęcia poborowych, obowiązki osób wchodzących w jej skład oraz organizację punktu przyjęcia poborowych dowódca jednostki wojskowej stwierdza w rozkazie dziennym. § 9. 1. Stawienie się studentów i absolwentów szkół wyższych do odbycia przeszkolenia wojskowego dowódca jednostki wojskowej stwierdza w rozkazie dziennym oraz [...]

Hej. Popełniłeś główne i podstawowe błędy jakie popełniają osoby początkujące czyli zabrałeś się do wszystkiego źle i przyjąłeś zbyt duży deficyt kaloryczny na start więc doszło do adaptacji metabolicznej i organizm zwyczajnie zaczął się buntować a ty nie bardzo masz czego ucinać bo jeżeli będziesz na siłę pogłębiać deficyt kaloryczny to w pewnym [...]

Dokładnie na dzień dzisiejszy odstawiasz łyżeczki, kropelki itd słodkiego. Za 10kg możesz sie zacząć zastanawiać czy warto. Jak człowiek postanawia coś zmienić w swoim wyglądzie to by to zadziałało musi dokonać zmiany od teraz zaraz, zmiany krokami sie nie sprawdzają.

Fajny ten pierwszy plan. Co do tylnich aktonów barków przy plecach to rozpiętki w opadzie, szrugsy i coś jeszcze? Nie zmęczę barków jak na następny dzień znów robię barki? Podciągania nie robię bo słabo mi to idzie, ledwo parę powtórzeń. Co to znaczy rozerwać drążek na boki? Możesz mi wytłumaczyć to ćwiczenie na barki wzdłuż tułowia, w którym mam [...]

Ale autor chciał bić co 3 dzień a to, moim zdaniem, nie ma sensu. Będą za duże wahania stężenia.

lodzianin1 ale w tym cyklu co podałeś to wychodzi na to iż tylko co 4 strzał był bity co 3 dzień żeby nie SPAMować kolego autorze tematu zmień pan estr na dłuższy bo przez 16 tygodni to zrobisz z dyupy sito :)

Uwagi do jadłospisu jakie mi się nasunęły: -proporcja kwasów tłuszczowych w Twojej diecie raczej mocno odbiega od proporcji 1/1/1. Możesz wykorzystać w diecie wołowinę niekoniecznie 0% tłuszczu, ser podpuszczkowy, olej lniany. -w posiłku na noc daj jeszcze trochę więcej białka 30-35 g. -owoce w dni nietreningowe daj raczej niskokaloryczne. -3 x [...]

Powiem tak-powinieneś sie radować albowiem ratunek dla ciebie jest bardzo prosty...Wystarczy zmienić cwiczenia, które są po prostu bardzo kiepsko dobrane. Zacznijmy od wyciskania sztangi na ławce płaskiej-jest to ćwiczenie dość słabo aktywujące samą klatke piersiową, więc jeżeli nie zalezy ci w tej chwili konkretnie na samym rekordzie w tym [...]

[...] 1 kap zma, hmb 1g - jeszcze wczesniej 2 kap alc (na 45 min przed treningiem) po treningu 5g glutaminy przed snem 1g hmb, 2,5g glutaminy, zma 2 kap, 2 kap tribusteronu dzien nietreningowy: rano po przebudzeniu 1g hmb, 2,5g glutaminy pomiedzy posilkami 2 kap tribka, dwa razy po 2 kap alc, 2,5g glutaminy przed snem 1g hmb, 2,5g glutaminy, zma [...]

[...] wiec luz wszystko praktycznie sie pokonczy po okolo 1miesiacu i bedzie trzeba dokupywac tylko teraz jak brac od co ... jezeli ma przyniesc efekty to dokupie nie lubie marnowac pieniazkow ... ale znowu z glowa gdzies polecali po 15-20kap hmb na dzien mi brac a ponoc przy mojej wadze wiecej nish 3gramy z hakiem sie tylko wchlona a reszta w bloto

[...] 16-18 lat, ale wtedy bylo słabo z masa. Od maja br. siedze w monie, mam swietne predyspozycje do poprawy wygladu, regularne jedzenie, 2 dobrze wyposazone silownie, duzo snu w dzien. W ciagu nie calych 2 miesiecy waga skoczyla o 8 kg. Wiecej fotek wrzuce wieczorem, jak laska wroci z pracy. Zmieniony przez - czlowiek87 w dniu 2007-10-01 11:38:01

Bahamut, nie doszedles jeszcze do dmuchanych zabawek dla zoofili ??? z postu Knife w OS: Śliczny dmuchany osiołek wydający rozkoszne dźwięki. Zapewni Ci niesamowite doznania do których będziesz wracać w dzień i w nocy. wzglednie: Rozkoszna gumowa krówka z odpowiednią ilością otworów i miłym "muczeniem" sprawi, że Twoje podniecenie [...]

[...] ale dziwne sprawa jest z tym ze miałem brac dece durabolin moj pierwszy cykl czy moge brac dece biorąc także te cos co sie nazywa deflegmin jak ktos sie na tym zna niech odpowie a co do palenia to kurde nie potrafie przestac co anjwyzej teraz próbuje palic 4 papierosy na dzien potem moze zmienijsze do 3 jak mi sie uda ogólnie motyw masz soga:)

Dziś miałam dzień z nogami i powiem szczerze,że mało brakowało a nie wyszłabym po schodach potem do domu :) Dzisiaj wieczorem posiedzę nad dietą, bo niby wolny weekend a coś mało przebywałam w domu. Narazie staram się jeść "z głową", częsciej (4-5 razy) i tak np. na śniadanie był biały ser odtłuszczony i grahamka, na obiad pierś z [...]

[...] i będziesz chudł. Jak dla mnie to zacznij od tego, by stopniowo ograniczać jedzenie na mieście. Przez pierwszy miesiąc wrzuć delikatny trening aerobowy. Zacznij od 30 minut i dodawaj po minucie dziennie. Po miesiącu zainteresuj się treningiem siłowym ACT. Gdyby coś zajrzyj do mojego dziennika treningowego, ja mam sytuację podobna do Twojej.

Ok, wielkie dzięki wszystkim, jednak będę bardziej się przykładał co do diety. Dzięki za linki. Trochę sporo wiadomości jak na jeden dzień, więc jutro sobie poczytam. Suplementów raczej nie będę brał, przynajmniej przez najbliższy rok ;)

Chłopaki mają wytłumaczenie - w końcu w marcu był dzień kobiet i przez grzeczność nie chcieli jedynej kobiecie w konkursie przeszkadzać. ;-) Gratulacje Natka. :-D

Jutro dzień bez mięsa, więc pozostaje śledzik. Mamusia zrobiła, więc po treningu sobię wszamam śledzika z cebulką Trochę tłuszczu będzie, ale co tam, ostatni raz śledzika szamałem w Boże Narodzenie, to nie ma się czym przejmować.

nie było większej poprawy, mi się wydaję ze nawet czasami lepiej jest jak sie napcham do syta byle czym heh, ale tak ogólnie to chyba przez słodycze, bo nie ma dnia bez jakiegoś podwójnego snickersa, ciasta. Teraz wytrzymuje max 1 dzień bez słodyczy Kiedyś bywały dni że jadłem bardzo nie odpowiednio i może teraz to wszystko wychodzi. Potrafiłem [...]

fbw jest to trening calego ciała w jeden dzien, ale brzuch sie robi osobno, co to za herezja? autorze, z tymi 5kg to nie poszalejesz. Na dobrą sprawę to do niczego nie będą Ci potrzebne. Ten atlas to jakiś porządny jest? Da rady na nim coś sensownego zrobić?